ESCALAS DE HAMBRE
Escalas de hambre y saciedad
existe una gran diferencia entre sentirse confortable, satisfecho y sentirse que se esta por explotar
*en primer caso: es una experiencia de un bienestar general. se disfrutan los sabores y se degustan los alimentos con gran placer.
*en el segundo caso ,se ha dejado de disfrutar de la comida .Es la sensación ce «comer a la fuerza» existe un rechazo de nuestro cuerpo a seguir ingiriendo y aun así ,muchas veces seguimos comiendo.
LA ESCALA DE HAMBRE Y SACIEDAD es una escala que del 1 al 10 ,en el extremo de hambre se encuentra la sensación de mucha necesidad de comer , donde se registra
irritabilidad falta de energía e incluso vómitos. y en el n10 encontramos la sensación de mucha incomodidad ocasionada por la ingesta excesiva de alimentos. y se puede experimentar nauseas, diarrea, retortijones.
- desmayo de hambre: no puedes más ,no tienes ni fuerzas, hay desnutrición, deshidratación.
- Hambre voraz, atroz: pasa cuando hacemos dietas muy restrictivas para adelgazar y dejan de comer sin control. Puedes perder la concentración ,te sientes débil e incluso entra enfado y «mala leche»
- Bastante hambriento: por ejemplo, no desayunas y por una cosa u otra no comes nada en la montaña y cuando llegas al almuerzo devoras.
- Ligeramente hambriento: Es el momento, que nos entra el gusanillo, las tripas empiezan a sonar, puedes esperar un poco pero es tu estómago te dice que es hora de comer.
- Neutral: te sientes bien, ni te acuerdas de la comida.
- Satisfecho: has terminado de comer y te sientes ligero ,no hay sensación de pesadez, de hecho ,puedes seguir con tu rutina o dar un paseo.
- Lleno: al rato de comer, piensas» uy, no tendría que haber comido ese trozo de más, me ha sobrado»
- super lleno: te sientes que has comido más de la cuenta ,tienes que tomarte algo para bajar el disconfort digestivo y la pesadez.
- Hinchado :típicas comilonas de navidad, bodas y esos atracones…comes sin parar y luego no te puedes levantar, solo de pensar en la comida te da fatiga.
- definitivamente te ha empachado
ES IMPORTANTE PREGUNTARSE ANTES Y DESPUES¿EN QUE ESCALA ESTOY